Mutiges Herz Training
Du sitzt in der Bahn und bist angespannt, weil Menschen in engen
Räumen dir Angst machen. Dann siehst du einen Mann, der
irgendwie aggressiv wirkt und schon starten in deinem Kopf
Szenarien, die dein Herz rasen lassen, deinen Bauch zusammen-
krampfen. Deine Gedanken hängen fest an diesem Szenario.
Du musst raus, sofort raus.
Du kommst nach Hause und schleichst dich am Briefkasten vorbei.
Du ziehst den Kopf ein und schaust nicht hin. Du weißt, eigentlich
solltest du nach einer Woche endlich hineinschauen. Doch nun bist
du vorbei und fühlst dich etwas erleichtert. Die Angst ist aufge-
schoben. Doch der Briefkasten bleibt in deinem Kopf. Beim Essen, auf dem Sofa, nachts im Bett. Was da wohl drin ist?
Mit jedem Gedanken an den Briefkasten, krampft sich dein Magen zusammen. Was, wenn dort wieder ein Brief einer Behörde drin ist? Oder eine Rechnung, die du nicht bezahlen kannst?
Jeden Tag nimmst du dir vor, in den Briefkasten zu schauen. Und doch gehst du jeden Tag vorbei und denkst: Morgen! Wirklich morgen!
Jedes Vorbeigehen bringt dir kurz Erleichterung. Doch der Briefkasten wartet. Morgen ist er noch da. Und übermorgen auch.
Angst wird nicht kleiner, wenn du sie vermeidest.
Vermeidung bringt erst mal Erleichterung für den Moment. Du steigst aus der Bahn. Du gehst am Briefkasten vorbei. Die Anspannung lässt nach. Geschafft. Doch dein Kopf lernt dabei etwas ganz anderes: Gut, dass ich da raus bin. Es war gefährlich.
Beim nächsten Mal ist die Angst noch stärker und schneller. Du vermeidest früher. Dein Leben wird kleiner und die Angst bekommt immer mehr Raum.
Angst wird nicht weniger, wenn du sie vermeidest. Sie wird stärker. Und sie bleibt.
Am Anfang des Trainings erkennst du, welche Gedanken den ganzen Tag durch deinen Kopf ziehen. Angst geschieht in deinem Kopf. Dein Körper reagiert darauf. Der Trick ist, deine Gedanken bewusst zu fokussieren und deine Aufmerksamkeit zu lenken. Das ist möglich und braucht etwas Übung.
Verstehen, warum die Angst immer größer wird
Wenn du verstehst, was in deinem Kopf und deinem Körper passiert, verliert die Angst schon etwas von ihrem Schrecken. Du erkennst, was sie auslöst, was sie verstärkt. Dann schauen wir, was du anders machen kannst. Jeden Schritt besprechen wir ausführlich.
So findest du deinen Mut wieder, dich deiner Angst und deinen Herausforderungen zu stellen.
Du lernst, dass du die Chefin deiner Gedanken bist und übernimmst auch wieder die Führung.
DAS TRAINING
4 Wochen - 8 Treffen - jeweils 45 Minuten - online über Zoom
Wir treffen uns zweimal pro Woche. So bleibt zwischen den Treffen genug Zeit zum Ausprobieren und gleichzeitig bist du mit deinen Erfahrungen nicht allein.
WAS KOSTET ES DICH?
Zeit für dich. Mut für dich. Und 270 Euro für mich.
Ratenzahlung 3 x 90 €
DIE TERMINE
BEGINN 02. November 2026, 19.30 Uhr
Wir treffen uns immer montags und donnerstags um 19.30 Uhr
Montag, 02.11. / Donnerstag, 05.11.
Montag, 09.11. / Donnerstag, 12.11.
Montag, 16.11. / Donnerstag, 19.11.
Montag, 23.11. / Donnerstag, 26.11.
Falls du an einem Termin nicht kannst, finden wir eine Lösung. Sprich mich an!
IST ES DEINE ZEIT, DEINEN MUT WIEDERZUFINDEN UND DEIN LEBEN ZURÜCK ZU HOLEN?
Melde dich gerne direkt bei mir an!